Климакс… как с этим жить?

Share

Климакс или менопауза является периодом жизни женщины, при котором множество женщин испытывают изменения в организме. Физиологические изменения в женском теле и метаболизме могут влиять на качество сна, а также на регулировании температуры и капризов тела. Некоторые женщины замечают прибавку в весе или изменение в их волосах и ногтях. Однако, каждая женщина испытывает эти изменения по разному, потому течение данного периода индивидуально.

Менопауза — конец последнего менструального периода, после которого у женщины не происходит ежемесячного кровотечения. Это обычно происходит между 45 и 55 годами. Один или два года, предшествующих менопаузе и после менопаузы являются фактическим «изменением» и названы перименопаузой. Фаза, когда уровни эстрогена и гестагена постепенно снижаются и ежемесячное кровотечение, становится более неустойчивым, известна как предварительная менопауза. Менопауза заканчивается постменопаузой, при которой гормональные уровни медленно приходят в новый баланс. В среднем климакс занимает приблизительно 10 лет.

Хорошее самочувствие и общее благосостояние очень важны для многих женщин во время климакса. Новые гормональные изменения могут изменить кожу, например, но это — процесс, который может быть замедлен. То же самое касается и волос: поскольку продуцируется меньше эстрогена, волосы имеют тенденцию к выпадению, сухости и хрупкости. Ногти могут также измениться и стать хрупкими. Определенные питательные вещества особенно важны для организма женщины в этой фазе жизни. Витамин B6 способствует регулированию гормональной деятельности. Биотин, цинк и селен способствуют формированию нормальной кожи. Селен также способствует укреплению ногтей. Витамин C, витамин D и цинк важны для нормального функционирования костей.

Хотя много людей следят за своей фигурой все время, во время климакса, некоторые женщины прибавляют в весе. Это увеличение веса связано с интенсивностью метаболизма, при котором ухудшается обмен веществ. Высококачественные продукты, а также продукты с минимумом обработки: фрукты, овощи, рыба, обезжиренные молочные продукты, продукты из непросеянной муки и постное мясо — идеальная сбалансированная диета.

Достаточное поступление микропитательных веществ чрезвычайно важно во время климакса не только для хорошего здоровья и самочувствия, но также и для внешности женщины. Микропитательные вещества, такие как витамины и минералы (включая микроэлементы) играют особенно важную роль в этой фазе жизни. Селен, витамин C, витамин Е и цинк способствуют защите клеток против окислительного окисления.Витамин B6 способствует регулированию гормональной деятельности. Биотин, селен и цинк отвечают за красоту волос, кожи и ногтей. Витамин C способствует нормальному формированию коллагена для нормальной функции кожи и костей. Витамин D и цинк способствуют нормальному функционированию костей.

Самые важные источники фитоэстрогенов включают изофлавоноиды, больше всего которых найдено в сое и льняных семенах. Богатая соей диета распространена всюду в Азии. Интересно, что женщины в Японии испытывают меньше менопаузальных признаков. Опыт показывает, что уравновешенное соединение определенных микропитательных веществ может иметь положительное влияние на специальные потребности женщин во время климакса.

 Простые прически на средние волосы фото


Adblock
detector