Сколько времени нужно спать?

Share

Блог Конева Константина подкупает своей искренностью. Автор подробно рассказывает о себе, о том, как он изменил свою жизнь. Константин подробно описывает свой путь к здоровому образу жизни и делится со всеми важной информацией, которая легла в основу его новой жизни. Блог дает ответ на вопрос, «как накачать красивое тело и все годы своей единственной жизни заниматься спортом». Среди другой полезной информации автор подробно рассказывает о сне, о том, сколько времени нужно спать.

Этот вопрос далеко не праздный. Ведь сон, здоровый, полноценный, — это залог продуктивной и активной жизни. Никто не будет отрицать, что хорошо выспавшись, человек чувствует себя бодрым, свежим, отдохнувшим. Недостаток сна приводит к другим результатам: разбитость, вялость, плохое настроение, раздражительность.

Как показывают исследования, здоровый сон должен длиться не меньше 8 часов. Это тот промежуток времени, который составляет одну третью часть суток, мозг, тело, организм способны полностью восстановиться. Время сна – это восстановление иммунной системы, это отдых и расслабление всех систем организма. Известная пословица «кто рано встает, тому Бог подает» также не лишена смысла. Она подразумевает, что следует рано ложиться и рано вставать. К этому стоит прислушаться. Ведь эта мудрость появилась не просто так. Она – результат опыта наших предков.

По качеству сна людей делят на две категории: «совы» и «жаворонки». У людей, кто относятся к «совам», пик активности приходится на вечер. Ложиться спать рано – это не для них, поскольку такой сон не принесет им отдыха. Для них важнее не просыпаться рано. Только тогда они чувствуют себя энергичными. «Жаворонки» — люди, которые имеют привычку просыпаться рано. До обеда они обычно очень активны, свежи, бодры. Это время – самое для них продуктивное. А когда наступает вечер, они становятся вялыми, быстро устают, любая активность их утомляет. Для них очень важно ложиться спать рано, чтобы утром проснуться «с петухами».
Как избавиться от мимических морщин