Питание для спортсменов: кому необходимо, сколько принимать, польза и вред

Share

Питание для атлетов рекомендуется для повышения свойств роста мышечной массы и силовых показателей. Этот вид спортивных добавок подходит для многих замыслов. Например, компенсирование недостаточности макро и микроэлементов в рационе, или прекращения авитаминоза.

Добавки для спортсменов не нужно переоценивать, но и недооценивать тоже

Иногда cпортивному питанию причисляют чудодейственные свойства. Но нет, чудес ждать от него не нужно. Спорт питание поможет как на тренировках, так и на отдыхе. Но «пахать» на стадионе за вас спортпитание не будет. Оно просто посодействует вам. При дефиците белка — вас поддержит протеиновый коктейль, таким образом протеин скоро всасывается и пополняет нужную белковую норму. Предтренировочные коктейли улучшат качество нагрузок. Такие добавки, как BCAA, аргинин , l-glutamine посодействуют защите мышцы от катаболизма и улучшению восстановления. Сжигатели жира посодействуют при освобождении от ненужных жировых излишков только при тяжелых тренингах. Никаких чудес, точно?

Но, если взглянуть с другой стороны, то спорт питание может быть той толикой, которая вытащит вас из рутины на тренировках, посодействует вам поиметь железный пресс к отпуску или навесить на тренажер еще лишних килограмм. Чудес нет. Но выгода все же есть.

Спортивное питание не надо переоценивать. Оно не нарастит вам в миг десять килограмм чистых мышц. Вы не станете мастером спорта по пауэрлифтингу за несколько месяцев. Питание для спортсменов не имеет сильно ярко проявленных результатов, как анаболические и андрогенные стероиды. Но вы сможете добавить пару килограмм мышечной массы, совершить куда более уверенные шаги к идеальной фигуре. С помощью спортпитания реализовать ваши желания станет легче. Пусть и не в разы, но заметно проще.

Первое предписание — сдержанное потребление спортивного питания

И еще один несравненный плюс, спортивное питание не вредно, если умеренно его использовать. Разумеется, можно услышать множество доводов о вреде, но чаще всего об опасности спортпитания громче всех вопят те, кто в нем совсем не разбирается. Вы получите меньше мускулатуры или силы, чем от анаболиков. Однако, если будете спорт питание есть верно, то вы нарастите мускулатуру хотя и меньшее, но не рискуя организмом.

Вне всякого сомнения, уменьшать вред кое-каких типов спорт питания попросту кощунство. К примеру, легальные жиротопы или предтренировочные напитки наносят некоторый ущерб организму, но если соблюдать рекомендуемые дозировки и не пренебрегать противопоказаниями, то урон с них будет по минимуму.

Симптомы обезвоженности кожи