Ну где же вы, витамины?

Share

Лето — время, когда можно запастись витаминами на целый год. Это только в теории, а на практике уже через месяц волосы тускнеют, кожа шелушится и уж точно никакой магазин косметики не может спасти вас от плохого настроения. На самом деле, как только мы перестаем употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, часть витаминов собирает чемоданы и покидает наш организм. Это объясняет ежегодные осенние и весенние эпидемии.

Вычислить пропавший витамин

Решено — пополнять организм витаминами нужно постоянно. Не только заправляясь апельсинами и яблоками из магазина, но и биокомплексами из аптеки.

  • витамин В1 (его еще называют тиамин). При его отсутствии проявляется неспособность сконцентрироваться, бледность лица, возникают проблемы с сердцем и нервной системой. Витамин В1 содержится в пивных дрожжах, печени и злаковых культурах;
  • витамин В2. Ответственен за зрение и рост. Его нехватка выражается в тусклых волосах, трещинках на губах. Кушайте шпинат, мясо, рыбу, помидоры;
  • витамин РР (никотиновая кислота). Без его участия не синтезируется ни один гормон. Если заметили, что у вас жирная кожа, которая еще и шелушится, проявляется апатия, слабость и рассеянность — организму точно недостает никотиновой кислоты;
  • витамин А. Жизненно необходим для костей, иммунной системы и зрения. Тусклые волосы, угревая сыпь, белые пятнышки на ногтях — знак, что вам не хватает витамина А;
  • витамин D,E. Эти вещества полезны всем тканям организма, кишечнику, почкам и костям. Авитаминоз проявляется в бессоннице, ломких ногтях и волосах, землистом цвете лица.

Вряд ли косметика дорогие шампуни, помады и крема — избавят вас от бледных обескровленных губ, редкой шевелюры и мелких морщиной. Не думая, отправляйтесь в аптеку! Как бороться с «черными точками»