Методы похудения после беременности

Ноябрь 4, 2013
Share

У большинства женщин при беременности наблюдается значительная прибавка в весе, которая не уходит даже после родов, ведь похудеть после родов, да ещё кормя ребёнка грудью, не так-то и просто. В этом случае нужно следить за правильным питанием и образом жизни не менее тщательно, чем в период беременности. Но, к счастью, есть методика, которая позволяет без ущерба сбросить лишний вес.

Уверенность и настрой

Психологический настрой на похудение играет важную роль, нужно морально настроить себя на то, что вы это сможете, помнить о том, что маленькое счастье уже с вами, а лишние килограммы сбросятся. Но важно правильно определить срок, за который вы хотите сбросить вес, ведь пять килограммов сбросить легче, чем восемнадцать, тем более что резкое похудение при кормлении грудью нежелательно.

Питание

Кормящая мама не употребляет многие продукты, которые мешают худеть, и это плюс. Главное — сделайте так, чтобы в рационе все тяжёлые продукты употреблялись по отдельности: например, мясо и картошку нужно кушать отдельно или с овощами. Питаться лучше понемногу, но 5–6 раз в день. Если вас расстраивает вид маленькой порции на большой тарелке, примените действенную хитрость: кладите маленькую порцию на маленькую тарелку; поверьте, это работает.

Очистка организма

Организм необходимо очистить от шлаков, которых предостаточно скопилось за время беременности. Необходимо создать такие условия, чтобы все ненужные вещества полностью выводились из организма. Если они будут задерживаться, то интоксикация, нарушение пищеварения и запоры, которые не редкость после родов, не позволят вам нормально похудеть. Чтобы помочь кишечнику очищаться, существуют безвредные препараты для беременных и кормящих женщин.

Спорт

Физические упражнения обычно всегда являются одним из ответов на вопрос, как быстро похудеть после родов, но здесь не всё так просто: как правило, на это нет времени, а иногда и сил. Поэтому вместо обременительных занятий спортом достаточно просто ежедневно гулять с ребёнком как минимум час. Даже такая небольшая нагрузка и свежий воздух будут хорошей тренировкой для тела.

Золотистый стафилококк