Как правильно соблюдать диету

Октябрь 10, 2014
Share

На сегодняшний день большинство специалистов в области медицины, косметологии и фитнеса одним из самых эффективных способов похудеть или избавиться от проблем со здоровьем считают диету. Выбор диет разнообразен, однако, наибольшей популярностью в последнее время пользуется, так называемая, кефирно-рисовая диета, которая отличается особой полезностью для организма.

Это объясняется тем, что кефир содержит огромное количество витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы и способствуют очищению крови. Именно это помогает восстановить структуру волос и сделать ногти более крепкими.

Что же касается риса, то он помогает организму выводить шлаки и токсины. Но самое главное, что рис очень сытный и надолго избавляет от чувства голода. Придерживаясь данной диеты, можно начать сбрасывать по 3 килограмма в неделю.

Однако нужно отметить, что, даже придерживаясь самой эффективной и современной диеты, не всегда можно достичь желаемых результатов. Как правило, это происходит, если не соблюдать основных правил, которые касаются физиологических и психологических особенностей женского организма.

В частности, любая диета должна сопровождаться строгим соблюдением двенадцатичасового ночного интервала между последним приёмом пищи и следующим. Ни в коем случае не допустимо запивать еду жидкостью! Согласно исследованиям гастроэнтерологов, попадая с едой, жидкость растворяет желудочный сок и, тем самым, препятствует полноценному перевариванию еды и её усвоению.

Кроме того, нужно стараться, чтобы основное количество пищи приходилось именно на обед, а завтрак и ужин были более лёгкими и состояли преимущественно из фруктов и овощей, молочных продуктов.

Что же касается продуктов, которые можно употреблять в пищу и даже нужно в период соблюдения диеты, то это мясо, только не жареное и нежирное, лучше всего отварное или запеченное, разнообразные супы.

Отдельно нужно остановиться на супах. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу именно супы-пюре или крем-супы, которые, в отличие от жидких, не содержат большого количества воды.

Довольно часто женщины, интересуются, чем можно приправлять гарниры или салаты? Для этих целей смело можно использовать лёгкие майонезы, сметану и сливки. Но самое главное правило, которого нужно строго придерживаться – это не злоупотреблять вредными продуктами, особенно жареными, мучными, острыми, спиртными напитками, а также воздержаться от любых видов перекуса.

Какие прически старят женщин — их основные приметы.