Как худеть грамотно?

Share

Многие толстяки оправдывают свой лишний вес наследственностью, различными нарушениями в организме, сидячей работой и частыми стрессами. Но мало кто из них пытается сделать хоть что-нибудь, чтобы избавиться от лишних килограммов. Виноват кто и что угодно, но только не они. Неудивительно, что такой человек толстый. Он все время ноет и жалуется на жизнь. Ожирение опасно для жизни. И чем старше человек, тем выше риск возникновения более серьезных недугов, связанных с эндокринной системой, сердцем и сосудами.

 Кто-то каждую неделю обещает начать новую жизнь с понедельника, с первого числа, с нового года и т. д., но заветный день наступает, а человек ничего не делает. Так продолжается достаточно долго, пока человек, в очередной раз взглянув в зеркало, с ужасом не обнаруживает тот факт, что он поправился еще сильнее. Далее следует достаточно продолжительная депрессия, сопровождающаяся поеданием высококалорийной пищи, дополнительный набор лишних кило, новая депрессия и т. д. Никакие чудо-диеты и таблетки и даже инновационная инвазивная процедура  не помогут сбросить килограммы, не навредив при этом организму в целом. Худеть нужно грамотно и начинать нужно постепенно. Главная цель – уменьшить потребление калорий и увеличить количество ежедневных физических нагрузок.

 Сразу с первого дня не стоит начинать голодать, бегать по 10 километров или питаться одними листьями салата. Нужно все делать постепенно. Количество потребляемых калорий должно быть сокращено постепенно, т. к. организм зависит от них как от наркотика, и если он не получит очередную порцию, начнется своеобразная ломка. Могут появиться головные боли, тошнота, снизится артериальное давление и т. д. Самочувствие резко ухудшится. То же самое касается и физических нагрузок. Первые два дня с непривычки будет легко их выполнять, но последующие недели две тело будет очень сильно болеть.

 Нужно сокращать порции по чуть-чуть, и физическую нагрузку увеличивать соответственно. Кто-то утверждает, что от одной зарядки по утрам невозможно похудеть. Но здесь все зависит от вида выполняемых упражнений, их интенсивности, а также продолжительности тренировок. Можно сделать гимнастику в течение 15 минут, а можно встать раньше и заниматься в течение 2-х часов. Также следует чаще ходить, стараться не пользоваться лифтами.

 В плане питания предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам: приготовленные самостоятельно супы, каши, салаты, отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Среди напитков упор лучше делать на травяные отвары, нежирный кефир и обычную питьевую воду.

Прыщи на теле при стафилококке фото