Бодибилдерам: диета для сушки тела

Share

Несмотря на то, что отцом-основателем бодибилдинга называю человека с русским именем и фамилией Евгения Сандова (Юджин Сэндоу), однако само название этого атлетического искусства имеет английские корни. «Бодибилдинг» в дословном переводе означает «строительство тела». Евгений Сандов был первым, кто позволял широкой аудитории зрителей рассматривать его телосложение. В Нью-Йорке в 1904 году было организовано первое соревнование по бодибилдингу. Победителя, Аль Трелоара, стали называть «самым совершенным и развитым человеком в мире».

Так, бодибилдинг постепенно отвоевывал свое место в жизни современного человека. Этому способствовал и успешный бизнес Евгения Сандова, кому первому пришла в голову идея выпускать продукцию для тех, кто занимается «строительством тела». Он изобрел специальные спортивные тренажеры, которые помогают развивать мускулатуру. Позже, в 70- годы появились специальные препараты, анаболитические стероиды, которые позволяли в самые кратчайшие сроки превратить фигуру в эталон в бодибилдинговых представлениях. Однако эти препараты не только создавали, но и разрушали здоровье. Поэтому в последнее время разрабатывается все больше натуральных способов для бодибилдеров. Диета для сушки тела – одно из самых последних новшеств в мире формирования и строительства телосложения.

Существует множество вариантов этой диеты для сушки тела. Однако для тех, кто только начинает, лучше всего воспользоваться диетой, которая предложена на интернет-портале «Твоя диета». Цикл ее рассчитан на 4 недели. Смысл ее заключается в том, чтобы помочь телу и организму адаптироваться к тем изменениям, которые будут происходить во время активных тренировок.

Меню первого дня, которое должно продолжаться и дальше, в первый день каждого месяца, построить схему своего питания так: принимать пищу 5-6 раз в день каждые 3-4 часа. При этом очень важно следить за тем, чтобы соотношение полезных веществ было постоянным: 30 гр. углеводов, 10-18 гр. белков и 5 гр. чистого жира.

В следующие дни необходимо включать в рационно обезжиренный творог, яблоки, хлебцы из муки грубого помола, рыбу, приготовленную на пару, каши, овощные салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком, следить за потреблением соли, мясо белой птицы, тушеные овощи. В процессе диеты категорически запрещено потреблять любые газированные напитки, соленья, кофе и чай. Воды – из расчета 1 литр на 30 кг собственного веса. А в день тренировок добавлять 600 мл жидкости. руководство по уходу за кожей мужчины